*****        منتظر نظرات و پيشنهادات شما همكاران گرامي هستيم *****

كنار هم شام بخوريد حتى اگر پيتزا سفارش داده ايد



ايران = 29 آذرماه 86

شام خوردن در كنار اعضاى خانواده، كار ساده اى به نظر مى رسد اما همين كار ساده، شيوه اى است كه مى تواند به استحكام خانواده كمك كند آن هم در شرايطى كه صنعتى شدن جوامع و مشكلات روزمره زندگى مفهوم خانواده را تحت الشعاع قرار مى دهد. شام خوردن در كنار خانواده مزاياى زيادى به همراه دارد آنقدر كه از جمله نكاتى است كه در توصيه اغلب جامعه شناسان و روانشناسان براى حل بسيارى از مشكلات خانوادگى از جمله نبود ارتباط مناسب بين اعضاى خانواده توصيه مى شود. پس در حد امكان فعاليت هاى روزانه خود را به گونه اى برنامه ريزى كنيد كه بتوانيد شام را در كنار اعضاى خانواده خود باشيد. برخى از مزاياى اين كار ساده اما بسيار مفيد از اين قرار است.

*تغذيه بهتر و سالم تر

مطالعات نشان مى دهد، افرادى كه در كنار خانواده پشت يك ميز مى نشينند و غذا مى خورند از تغذيه بهترى برخوردارند و احتمال ابتلا به بسيارى از بيمارى ها، چاقى و افزايش وزن در آنها كمتر است.

براساس تحقيقات انجام شده، خانواده هايى كه هر روز يا دست كم پنج روز در هفته كنار هم غذا مى خورند، مواد مغذى سالم ترى از جمله كلسيم، فيبر، آهن و ويتامين هاى ب۶ ، ب،۱۲ اى و ث مصرف مى كنند. زيرا در غذاهاى خانگى سبزيجات نيز وجود دارد و اغلب خانواده ها از ميوه نيز استفاده مى كنند. بنابراين احتمال مصرف غذاهاى آماده در آنها كمتر است.

مطالعات نشان مى دهد، كودكانى كه همراه خانواده شان غذا مى خورند، نمرات بهترى در مدرسه مى گيرند و برنامه ريزى بهترى دارند. علاوه بر اين خطر ابتلا به انواع بيمارى ها در آنها كمتر است. گرايش آنان به رفتارهايى مثل كشيدن سيگار هم كمتر است. تحقيقات دانشگاه كلمبيا نشان مى دهد، نوجوانانى كه در هفته دوبار يا كمتر در كنار خانواده خود غذا مى خورند، سه برابر بيش از بقيه در معرض خطر مصرف به موادمخدر و دو و نيم برابر بيشتر در معرض خطر كشيدن سيگار قرار دارند.

*كنترل ناخودآگاه والدين

شايد شما به اين نكته توجه نكرده باشيد. اما اگر اين قانون در خانه حكمفرما باشد كه همه بايد در كنار هم شام بخورند، ناخودآگاه والدين روى ساعت ورود فرزندان خود نيز كنترل خواهند داشت. معمولاً خانواده هايى كه به اين مسأله اهميت مى دهند بيش از بقيه خانواده ها با فرزندانشان ارتباط دارند و درگير مسائل آنها هستند، زيرا هنگامى كه كنار هم نشسته اند اين امكان برايشان فراهم مى شود كه در مورد مسائل روزمره و افكار و عقايد خود صحبت كنند و با هم تصميمات بهترى بگيرند.

* تقويت و پرورش مهارت هاى زبانى كودكان

اگر كودكان در كنار خانواده بنشينند و با آنها شام بخورند، مهارت هاى زبانى و صحبت كردنشان نيز رشد بيشترى خواهد كرد. زيرا اگر يك يا دو فرد مسن يا جوان خوش صحبت، سرشام موضوعى مورد علاقه همه انتخاب و درباره آن صحبت كنند، اين امكان براى كودكان فراهم مى شود كه چيزهاى بيشترى بياموزند و طرز صحبت كردن را بهتر و زودتر ياد بگيرند.

با يادآورى زمان كودكى خود، حتماً به خاطر مى آوريد كه گردهمايى شبانه و شام هايى كه در كنار خانواده بوديد، يكى از بهترين اوقات زندگى تان بوده است. ثابت نگه داشتن اين عادت و بودن در كنار خانواده به شما اين امكان را مى دهد كه عضو خانواده بودن را با تمام وجود لمس كنيد.

* مشكلات را برطرف كنيد

ممكن است باوركردنش كمى مشكل باشد. اما شام خوردن يك خانواده در كنار هم ممكن است مشكلاتى نيز به دنبال داشته باشد. نشستن در كنار خانواده و شام خوردن بايد براى فرزندان، همسر يا خود شما لذتبخش باشد. اگر فردى استرس داشته باشد يا ناراحت و عصبى و زودرنج باشد، نمى تواند ارتباطى با ديگران برقرار كند و همين موضوع مى تواند جو خانواده را كمى متشنج كند.

موضوع مورد بحث و صحبت نيز بسيار مهم است. بايد سعى داشته باشيد در مورد چيزهايى صحبت كنيد كه مورد علاقه كودكان است و به آنها اين فرصت را مى دهد كه در بحث شركت كنند.

هرگز كودكان خود را مجبور نكنيد كه غذاى خود را تا ته بخورند. زيرا اين موضوع از لحاظ روانى درست نيست. وادار كردن كودك به خوردن تمام محتويات داخل بشقابش به او ياد مى دهد كه سير شدن را ناديده بگيرد و هيچ وقت متوجه نشود كه به ميزان مورد نياز غذا خورده است.

حتى اگر بيرون از منزل غذا خورده ايد يا براى خود پيتزا سفارش داده ايد همراه خانواده تان سر ميز حاضر شويد و با آنها همراهى كنيد.

*************************




>>صفحه اصلي<<

اهداف

موفقيت سازماني
خانواده
روانشناسی
تربیتی
سلامت - زيرذره بين فعال است
بازنشستگان
بخشنامه ها
قوانين و لوايح مجلس
مادر و کودک
ورزشی

ارتباط با مشاور زنان و خانواده 

سايتهاي مرتبط

آيين نامه توسعه مشاركت زنان